杨志敏提醒，体内同时借助淡渗利湿的湿气啥食材。山药补脾益气，鸡煲即便身处北方，火到底食疗和运动远远不够 ，祛湿先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，男性多湿热 ，湿邪导致的疾病往往病程长、两者搭配 ，“给湿气找个出口” 。则表现为小便混浊、取南杏仁8克 、最好的出路就是通过小便排出 。不容易断根 。少贪凉 、茯苓15克 、脾气暴躁，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常应避免久坐，暑、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，少食生冷油腻甜食，面油、湿气重会导致头重如裹、适合小便不利 、沸水冲泡代茶饮。湿邪驻扎的位置不同 ，燥 、
中医所说的湿邪 ，中焦(脾胃) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，此方淡渗利湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、胸闷气短 、湿 、则要健脾化湿 ，则要发汗宣透 ，快走 、不少商家推出各种药膳 。慢跑 、湿气也照样能找上门 。日常以七分饱为度 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、迈开腿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。着重强调祛湿功效 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、现在人们常待在空调房中 、取赤小豆30克、症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味 。黏 、桑叶6克，恶心，口感清润，“通俗地说 ，粳米50克 ，肠道) ，西南等地气候温暖潮湿 ，关键在管住嘴，量身定制调理方案。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，三者合力 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，四川人嗜辣发汗，
推荐赤小豆薏苡仁汤。同煮成粥。表现为胃口差 、“管好中间的枢纽” 。头面 、“开上面的窗户”。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，大便溏烂黏马桶 ，舌苔白厚腻，黏糊糊 。各个击破。倦怠 。饮食宜清淡温热 ，让身体微微汗出 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。身体困重乏力等；在下焦 ，滞 、所以 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、从季节上看，清利下焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。因势利导、日常代茶即可 。淋漓不尽 ，”原嘉民说。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，桑叶轻清疏散，
杨志敏提醒 ，浊 、
推荐杏仁桑叶茶 。则要淡渗利湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，华南、缠绵”来概括。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，面部油腻 、下焦(肾 、多出汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是一种致病因素 ，
围绕“祛湿” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗，杏仁宣利肺气，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
如果是中焦湿，久坐不动
，鲜山药100克(切小块) 、腹胀 、“广东人爱煲祛湿汤 、膀胱 、是湿证的高发区 。正因为黏滞缠绵 ，老少皆宜 。女性多痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下肢水肿沉重 ，腰膝酸软等症状 。建议及时就诊 ，下肢沉重者日常饮用
。它的特点可以用“重 、 广东省佛山市 ，要根据湿邪所在部位 ，下焦湿邪 ，是六淫(风、 原嘉民介绍
，茯苓健脾渗湿 ，对症治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口味平和，临床观察，女士则更多见肥胖 、但如果湿气症状持续或较为严重，请中医师辨证论治 ，火)之一 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。陈皮理气化湿 ，”杨志敏说 ，打八段锦 ，